Если вы посмотрите любую игру НРЛ на выходных, то обнаружите, что каждый человек на поле построен как танк!
Точно настроенный танк, который должен быть молниеносным, сильным, маневренным и практически неразрушимым. Есть много компонентов физической подготовки, которые необходимо оценивать в течение сезона, чтобы гарантировать достижение игроками оптимальных результатов на поле. Масса тела — один из ключевых факторов, который зависит от положения и размера игрока.
Мы попросили менеджера Cowboy High Performance Пола Боумена поделиться идеями об идеальной мышечной массе для профессиональных игроков лиги регби и о том, как ее контролировать и поддерживать в течение сезона.
ПЕРЕДНИЕ ГРАДЫ
Масса тела этой группы колеблется от 103 кг до 114 кг в отряде NRL, в среднем около 109 кг. Эти игроки играют в центре поля и выполняют основную часть ударов и отборов мяча, поэтому для импульса требуется дополнительная масса. Игроки должны быть подготовлены к тому, чтобы нести лишний вес, но, как правило, их чаще всего меняют местами. Чтобы подчеркнуть разницу в весе, более легкий игрок (103 кг) короче, очень силен и имеет хорошую скорость ног, что позволяет ему эффективно работать при меньшей массе тела.
Вес передних гребцов Cowboy’s NYC варьируется от 98 до 105 кг, а средний вес — около 103 кг. Для этих молодых игроков важны специальное питание и силовые тренировки, чтобы увеличить мышечную массу. Большинство игроков используют Vitalstrength Rapid Bulk, чтобы увеличить мышечную массу и размер.
Складки кожи для этой группы варьируются от 45 мм до 90 мм.
Это сумма 8 участков кожной складки:
- Бицепс
- Трицепс
- Sub Scapular
- Илиак Крест
- Supraspinale
- Брюшной полости
- Переднее бедро
- Медиальный голень
ТЯГА НА СПИНЕ
Задние гребцы обычно играют 80 минут и имеют наибольшее количество отборов. Они также должны быть проворными, чтобы защищаться на краю, где атакуют более быстрые игроки. Масса тела этой группы колеблется от 93 кг до 106 кг, в среднем около 102 кг. Более легкие игроки, как правило, играют по 80 минут.
Кожаные складки для этой группы варьируются от 55 до 75 мм.Для гребца на спине может иметь большое значение вес 94 кг вместо 92 кг с его кожными складками 75 мм вместо 55 мм. Эти дополнительные 2 кг имеют большое значение для его способности выдерживать удары и эффективно отбивать мяч из-за дополнительного импульса, который могут добавить эти 2 кг. Vitalstrength Rapid Bulk будет включен в эту программу игроков для ускорения результатов роста.
ПОЛОВИНЫ И КРЮЧКИ
Масса тела половинок и проституток колеблется от 82 кг до 93 кг, в среднем около 88 кг. Эти игроки, как правило, самые легкие и худощавые, потому что они играют всю игру и преодолевают наибольшее расстояние в матче — до 9 км.
Кожные складки для этой группы варьируются от 35 мм до 80 мм.ВНЕШНЯЯ СПИНКА
Масса тела колеблется от 86 кг до 101 кг, в среднем около 96 кг. Более тяжелые игроки, как правило, центровые, которые много бегают как лишний форвард и много защищаются.
Кожаные складки для этой группы варьируются от 45 до 75 мм.МОНИТОРИНГ МАССЫ ТЕЛА
Вес и складки на коже регистрируются в начале предсезонного периода, до и после Рождества, перед началом регулярного сезона, а затем в течение сезона для игроков с проблемами веса.
Пол замечает, что складки кожи очень индивидуальны, и конкретные цели не устанавливаются для игроков, но они руководствуются типичными диапазонами, которые диктует их положение. Но из любого правила всегда есть исключения! Его философия заключается в том, что игроки могут делать все, что от них требуют на тренировочном поле, в тренажерном зале, но, что наиболее важно, на поле, тогда их кожные складки не являются проблемой. Если игроки не могут достичь целевых показателей физической формы и прилагают постоянные усилия на поле, если их кожные складки оказываются слишком высокими, они будут регулярно проходить обследование и получать цели, которые необходимо достичь. Любому игроку выше 100 мм действительно необходимо пересмотреть свою диету и образ жизни, чтобы уменьшить количество жира в организме.